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Über mich
Ich glaube nicht an perfekte Menschen. Ich glaube an bewusste Entscheidungen.
Ich bin Petra Borchardt – Gesundheitsmentorin, Autorin und Speakerin. Ich begleite Menschen, die Ernährung, Gewicht und Veränderung nicht länger mit Druck, Verzicht und Selbstkritik verbinden möchten.
Heute geht es in meiner Arbeit vor allem um eines: leichter leben ohne Diät – besonders in der zweiten Lebenshälfte.
Wer ich bin
Ich bin Petra. Jahrgang 1962. Und ganz sicher nicht fertig mit dem Leben.
Geboren wurde ich in Berlin. Dort habe ich viele Jahre gelebt, gearbeitet, gelernt, Verantwortung übernommen und Erfahrungen gesammelt. 2024 habe ich Berlin verlassen und bin nach Pirmasens gezogen – näher zu meiner Familie und mitten hinein in ein neues Lebenskapitel.
Dieser Neubeginn hat viel in mir verändert. Nicht, weil plötzlich alles leicht war. Sondern weil ich noch einmal sehr deutlich gespürt habe: Veränderung ist in jedem Alter möglich. Aber sie braucht nicht mehr diesen alten Druck.
Heute spreche ich nicht über Ernährung, weil ich Menschen verbessern will. Ich spreche darüber, weil ich weiß, wie viel Ruhe entstehen kann, wenn man endlich aufhört, gegen sich selbst zu kämpfen.
Mein Weg
Ernährung begleitet mich seit über 45 Jahren.
Schon früh interessierte ich mich für gesunde Ernährung, Naturprodukte und ökologische Lebensweise. Später wurde daraus mehr: eine Ausbildung zur Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, viele Jahre Erfahrung, Bücher, Vorträge und unzählige Gespräche mit Menschen, die sich mit Essen, Gewicht und ihrem Körper nicht mehr wohlfühlten.
Irgendwann wurde mir immer klarer: Die meisten Menschen scheitern nicht daran, dass sie zu wenig wissen. Sie scheitern oft daran, dass sie zu hart mit sich selbst umgehen.
Genau deshalb spreche ich heute weniger über Regeln und mehr über Klarheit. Weniger über Disziplin und mehr über Selbstführung. Weniger über Diäten und mehr über einen freundlicheren Blick auf sich selbst.
Mein Warum
Ich möchte das Thema Alter entstauben.
Wenn viele Menschen das Wort „Alter“ hören, denken sie noch immer an Rückzug, graue Gesundheitsbroschüren und ein Leben, das irgendwie kleiner wird.
Ich sehe das anders. Die zweite Lebenshälfte kann eine Zeit werden, in der Menschen bewusster leben, mutiger entscheiden, neue Dinge beginnen und endlich nicht mehr jedem Optimierungsversprechen hinterherlaufen.
Wofür ich stehe
Leichter leben beginnt nicht mit Druck.
Meine Arbeit verbindet Ernährung, Denken, Gewohnheiten, Genuss und die Frage, wie wir in der zweiten Lebenshälfte freundlicher mit uns selbst umgehen können.
Genuss statt Verzicht
Gesund leben darf Freude machen. Lieblingsessen, Genuss und Lebensqualität müssen nicht ausziehen, nur weil man bewusster leben möchte.
Klarheit statt Kalorien
Ich glaube nicht daran, dass Menschen ihr Leben lang innerlich rechnen müssen. Oft hilft ein klarerer Blick mehr als noch eine Tabelle.
Selbstführung statt Selbstkritik
Veränderung wird leichter, wenn wir nicht ständig gegen uns selbst arbeiten. Freundlichkeit ist keine Schwäche.
Bücher, Vorträge & Öffentlichkeit
Ich spreche über das, was viele fühlen – aber selten offen sagen.
Als Autorin schreibe ich über Ernährung, Diätdenken, Körperbild und den Wunsch, sich endlich nicht mehr über das Gewicht zu definieren.
Als Speakerin bringe ich diese Themen auf die Bühne: ruhig, ehrlich, mit Haltung und gern auch mit einem kleinen Augenzwinkern.
2025 wurde ich beim Speaker Slam in Niedernhausen ausgezeichnet. Besonders wichtig ist mir dabei: Ich möchte keine lauten Erfolgsparolen verbreiten. Ich möchte Menschen zum Nachdenken bringen.
Persönliche Gespräche
Manchmal hilft kein neuer Plan. Sondern ein Gespräch.
In meinen persönlichen Gesprächen geht es nicht darum, dir noch mehr Druck zu machen. Es geht darum, gemeinsam hinzuschauen: Was ist gerade los? Was wiederholt sich? Und welcher nächste Schritt fühlt sich wirklich machbar an?
Vielleicht geht es um Ernährung. Vielleicht um Gewohnheiten. Vielleicht um Heißhunger, alte Diätgedanken oder den Wunsch, in der zweiten Lebenshälfte wieder leichter mit sich selbst zu leben.
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein. Manchmal reicht ein ehrlicher Satz.
Mein Satz für dich
Du bist mehr als dein Gewicht.
Und du bist auch mehr als deine alten Diätversuche, deine Gewohnheiten, deine Zweifel oder die Zahl auf der Waage.
Vielleicht beginnt Veränderung nicht damit, dass du strenger mit dir wirst. Vielleicht beginnt sie genau andersherum: mit mehr Klarheit, mehr Ruhe und einem freundlicheren Blick auf dich selbst.